Zagrożenie koronawirusem jest zagrożeniem nowym i z tego powodu nieprzewidywalnym, dlatego nasz strach wzrasta. Głównie boimy się o swoje życie. Lękamy się tego co przyniosą kolejne dni – niepewność potęguje myśl, że nie wiemy, czego możemy się spodziewać. To, że się boimy jest naturalne. Warto jednak pamiętać, że niektórymi zachowaniami i sposobem myślenia, możemy niepotrzebnie nakręcać swój stres.
Psycholodzy przypominają aby pamiętać, że dostęp do rzetelnych informacji, wsparcie najbliższych i spokój wewnętrzny budują poczucie bezpieczeństwa i zwiększają szanse na obniżenie lęku i skuteczne radzenie sobie w zaistniałej sytuacji.
- Podejdź zadaniowo do problemu. To da Ci poczucie kontroli,
- Myśl tylko o tym na co masz wpływ,
- Nie zamartwiaj się tym, co się jeszcze nie wydarzyło,
- Odświeżaj strony z informacjami nie częściej niż dwa razy dziennie,
- Sprawdzaj tylko rzetelne źródła, nie poszukuj emocjonalnych informacji,
- Nie angażuj się w rozmowy nakręcające niepokój,
- Poszukuj pozytywnych statystyk i informacji,
- Oddychaj powoli i spokojnie (1…2…3…4 wdech…1…2…3…4 wydech),
- Zwracaj uwagę, w którą stronę płyną Twoje myśli, bo one wpływają na to jak się czujesz,
- Wykorzystaj czas spędzany w domu naucz się czegoś nowego, czytaj książki, oglądaj komedie),
- Głupawka i śmiech to nic złego! Rozładowuj niepotrzebne napięcie,
- Rozmawiaj z bliskimi na różne tematy, dzwoń do znajomych,
- Daj wsparcie emocjonalne swoim najbliższym.
Pamiętaj, że nie jesteś sam. Zatroszcz się o najbliższych i sąsiadów. Jest wielu ludzi wokół którzy zrobią wszystko aby pomóc Ci wyzdrowieć gdyby okazało się, że jesteś chory.
Ty zrób wszystko co możesz żeby nie zachorować.
